Efek Kebanyakan Minum Kopi dan Berapa Batas Aman Minum Kopi

Komentar Lihat Foto
pixabay
Ilustrasi kopi
Ilustrasi kopi
Penulis: Nadia Faradiba
 | 
Editor: Nadia Faradiba

KOMPAS.com - Jika Anda tidak bisa menjalani hari tanpa kopi, tenang saja. Kopi memiliki segudang manfaat bagi tubuh Anda. Tapi ada pepatah bilang bahwa segala yang berlebihan itu tidak baik. Begitu juga kopi, jika Anda mengonsumsinya berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan.

Berapa batas aman konsumsi kopi

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, batas aman kafein sehari adalah sekitar 400 miligram kafein. Ini setara dengan empat cangkir kopi. Ingat juga bahwa kafein terkandung pula di dalam minuman berenergi. Berhati-hati jika Anda meminumnya disamping kopi. 400 miligram kafein setara dengan dua botol minuman berenergi.

Baca juga: 12 Manfaat Minum Kopi, Bisa Membuat Panjang Umur

Khusus wanita yang berusaha hamil, sedang hamil, dan menyusui harus berkonsultasi dengan dokter untuk membatasi asupan kafein hariannya. Biasanya konsumsi kafein akan dibatasi tidak lebih dari 200 miligram sehari.

Meminum kopi lebih dari 3 cangkir sehari pada ibu hamil meningkatkan resiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah (BBLR).

Efek kebanyakan minum kopi

Setiap orang memberi respon yang berbeda terhadap kafein. Ini karena faktor genetik, umur, berat badan, dan kesehatan hati.

Terlalu banyak meminum kopi bisa menimbulkan efek yang kurang baik terhadap tubuh Anda. Gejala ringan yang mungkin pertama terjadi adalah berkeringat, mual, muntah, diare, dan cemas.

Anda mungkin mengalami sakit kepala, insomnia, jantung berdebar, mudah marah, buang air kecil terlalu banyak, atau otot tremor. Gejala ini biasanya bagi orang yang sudah terbiasa meminum banyak kopi.

Pada sebagian kecil orang yang tidak terbiasa minum kopi, minum kopi sedikit saja sudah bisa mengganggu Anda.Anda mungkin mengalami gangguan tidur.

Anda mungkin meminum kopi agar tidak mengantuk pada siang hari di kantor, namun jika dikonsumsi terlalu banyak, Anda juga bisa tetap terjaga di malam hari. Ini akan membuat pola tidur Anda berantakan dan Anda tidak akan merasa bugar saat bangun tidur.

Selain itu, konsumsi kafein pada orang dengan gangguan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan bipolar, bisa memberparah manifesasi gangguannya.

Halaman Selanjutnya
Halaman
Lihat Sains Selengkapnya

Artikel Terkait

Cara Cepat Megobati Sakit Kepala, Termasuk Minum Secangkir Kopi

5 Masalah Kesehatan akibat Terlalu Banyak Minum Kopi, Menurut Sains

12 Manfaat Minum Kopi, Bisa Membuat Panjang Umur

Segudang Manfaat Teh Hijau, Bisa Jadi Alternatif Minum Kopi

Video Pilihan
Sumber: mayoclinic.com, WebMD, Johns Hopkins School of Medicine, university of washington
TAG:

Kompas.com Play

LIHAT SEMUA
TERKAIT

TERPOPULER
KOMENTAR 

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Tulis komentar Anda...
TERKINI
Lihat Semua
JELAJAHI

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara buat Google FORM 36

Gambar
 edit person search Pilihan Terpopuler News Bisnis Bola Sport LifeStyle Entertainment Otomotif Tekno Health Foto Video Network Indeks TEKNO  /  INTERNET Jumat, 18 Desember 2020 Cara Membuat Google Form, Mudah dan Cepat! Tak perlu ribet, ini cara membuat Google Form. Agung Pratnyawan Sabtu, 18 April 2020 | 18:00 WIB Cara Membuat Google Form. (Google) Suara.com -  Google Form  banyak digunakan untuk survey secara online. Lalu bagaimana  cara membuat Google Form  dengan mudah dan cepat? Banyak yang memilih Google Form karena tidak hanya mudah untuk dibuat juga cepat. Namun karena memudahkan dalam mendapatkan data. Layanan Google ini jadi sarana yang mudah untuk mengumpulkan informasi. Ditambah lagi, Google Form gratis untuk digunakan. Dari formulir pendataan, survery, kuis, ulangan online, registrasi, dan masih banyak lagi kegunaan layanan Google ini. B...
Baca selengkapnya

Flash disk Tidak terbaca, begini cara benerinnya.

Gambar
Gadget dan Teknologi Flashdisk Tidak Terbaca? Ini 10 Cara Jitu Memperbaikinya Share Bingung karena flashdisk tidak terbaca padahal terdapat file penting? Jangan diganti, ini cara memperbaiki dan mengatasi secara jitu. Flashdisk  atau yang bisa juga dikenal dengan  USB Flash Drive  adalah sebuah alat untuk menyimpan dokumen penting. Ukurannya yang mungil dengan berat yang ringan menjadikan alat ini banyak diandalkan hingga kini. Tak hanya untuk keperluan tugas sekolah atau kuliah, orang yang bekerja pun banyak yang membutuhkan perangkat berwujud mini pendamping  laptop  yang mudah dibawa ke mana-mana ini. Sayangnya, alat penyimpanan dokumen yang satu ini rentan terkena virus atau rusak. Lebih sialnya lagi, jika ia tidak bisa terbuka padahal terdapat  file  penting di dalamnya. BACA JUGA:  MERK FLASHDISK TERBAIK: SIMPAN DATA AMAN! Cara Memperbaiki/Mengatasi Flashdisk Tidak Terbaca Ada berbagai cara untuk memulihkan flashdisk tidak terbaca. Cara-cara...
Baca selengkapnya

Cara Kompres Video

Gambar
28 Mei 2019  4 min read Solusi ukuran video terlalu besar sehingga memakan terlalu banyak space di penyimpanan yaitu dengan memperkecil ukuran video tersebut. Kita bisa melakukannya dengan cara kompres video. Cara dibawah ini bisa kita gunakan baik menggunakan aplikasi ( offline ) atau tanpa aplikasi ( online ). Yang bisa kalian akses melalui laptop maupun android. Untuk kita yang sering menyimpan video atau memang kita menekuni bidang tersebut pastinya paham bahwa ukuran video cukup besar. Apalagi video dengan durasi yang cukup panjang dan juga memiliki kualitas yang sangat bagus. Hasilnya dengan banyaknya video yang berada di penyimpanan kita tentunya hal tersebut membuat kita kehabisan kapasitas penyimpanan. Dengan ukuran video yang kita kompres tanpa mengurangi kualitas dari video tersebut tentunya sangat menguntungkan. Seperti bagi para youtuber, mereka mendapatkan berbagai manfaat dari video hasil kompres. Seperti menghemat waktu untuk upload, menghemat kuota, ...
Baca selengkapnya